Как повысить иммунитет: легкие и актуальные советы

Как повысить иммунитет без дорогостоящих препаратов? Например, можно поддерживать его при помощи лечебных трав. Ведь во время эпидемий и разгула инфекций даже самый крепкий иммунитет может давать сбои, пишет Joinfo.ua.

Чтобы противостоять мутировавшим микробам, лучше заранее подумать о повышении защитных свойств своего организма. Для этого стоит следовать простым требованиям: совершать прогулки на свежем воздухе, подальше от загрязненных улиц, следить за режимом сна и питания, употреблять свежие фрукты и овощи, злаковые каши и не забывать о завтраках. Избегать перееданий жирной и мучной пищи.

Журналистка ДжоИнфоМедиа передает советы ученых, которые рекомендуют заниматься спортом, это может быть как утренняя гимнастика или пробежка на свежем воздухе, так и более интенсивные физические нагрузки.

Свой организм нужно оградить от стресса, который является первым врагом здоровья. Сохраняйте хорошее настроение и чаще улыбайтесь, а также высыпайтесь. Ведь систематическое недосыпание также приводит к сбоям в организме.

Со стороны медикаментозной помощи, можно обратить внимание на комплексы витаминов и минералов. Но тут важно следовать инструкции по применению препаратов, так как их передозировка сулит организму массу проблем.

Из «бабушкиных» советов хорошо работают лук и чеснок, они богаты фитонцидами, которые активно стимулируют иммунитет. Как повысить иммунитет другими способами? Можно вспомнить про закаливания холодной водой. Более щадящая процедура – контрастный душ. Также он поможет привести в тонус сосуды и кожу.

Для максимальной защиты от вирусных атак ведите здоровый образ жизни и следуйте вышеперечисленным нехитрым правилам, и болезни обойдут ваш дом стороной.

Также ученые назвали еще один необычный и неожиданный способ повысить иммунитет.